養生已成為生活談論的主要話題之一，然而，由於大部分人沒有足夠的醫學知識，又加之魚龍混雜的宣傳，很多人都陷入了以下三個迷思。
迷思一：養生就是食補
在「是藥三分毒」這種觀念的灌輸下，很多人都認為「藥補不如食補」。然而，養生並不是食補。古話說：「天有三寶，日月星；地有三寶，水火風；人有三寶，精氣神。」養生就是要保護好我們的「精氣神」。因此，食補不如氣補，氣補不如神補。「氣」是「精」和「神」的一個橋梁。「養精」就是通過練氣來養；「養神」也可以通過練氣來達到。
所以，從某種意義上而言，養生就要從養氣開始。養氣要把呼吸放慢。現代人平均的呼吸時間是3.33秒，足足比古人的呼吸快了將近一倍。
深長勻細 養氣之道
呼吸放慢的總體要求就是四個字：深長勻細。均勻，就是吸進去的時間和呼出來的時長要相等。然後要細，要吸入一大片呼出一條線，慢慢地練自己的呼吸，把生命節奏放慢，這樣有助養氣。
迷思二：一切聽專家
現在社會上充斥著太多不一的「養生觀點」，今天這個專家說要吃這個，明天那個專家說不能吃這個。該怎樣吃，才能起到養生的作用呢？
細嚼慢嚥 吃八分飽
其實，每個人的飲食習慣各有不同，只要掌握一些大的規則即可，歸納為以下5個字：「雜、少、慢、淡、溫」5個字。
雜：對於正常人來說日常一定要吃得雜。《黃帝內經》上講：「五畜五菜五谷。」這個「五」實際上指的就是全部，因為中醫將所有東西都分成「金木水火土」五類，所以平常什麼都要吃，吃得要雜。
少：日常吃飯要注意分量，一般七八分飽就可以了，如果吃得過多會給腸胃增加負擔。慢：吃飯一定要細嚼慢嚥，細嚼慢嚥可以增加唾液的分泌量，且有助於其與食物的充分混合，增進消化吸收。淡：吃東西要清淡，做到三「少」：少鹽，少油，少糖。溫：飲食不宜太燙，也不要太涼，減少食物對胃腸道的刺激。
迷思三：養生是老年人的事
在如今快節奏的生活方式下，年輕人大都漠視養生之道，總認為養生是老年人的事。生活無規律，飲食無節制，胡吃海喝、通宵熬夜，等到年紀大了才發現各種毛病都出來了，才開始注意養生，這種本末倒置的方法，實在不可取。真正的養生應該從日常做起，從青年做起，讓正確的養生觀念伴隨一生。（取材自中新社）