進入初秋，夏天暑氣沒有完全消散，特別是在中午時分，氣溫較高，加之時有秋雨綿綿，濕氣重，天氣以濕熱並重為特色，故有「秋老虎」之說。
古人有「春生夏長、秋收冬藏」之說，養生一定要順應四時，才能達到延年益壽的目的。秋季養生貴在「收」，在日常生活中謹記「四多四少」的原則，即多吃酸少吃辣、多潤肺少寒涼、多吃蔬菜少吃肉、多做運動少貪涼。
4種易發症 莫輕忽
人們在夏天有避暑意識，到了秋天反而放鬆，往往容易被「秋老虎」中傷，因此養生要趁早。此時常見的高發疾病有以下幾種，尤要做好防範。
感冒：高溫天氣人體代謝快，能量消耗大，加之食欲不振，睡眠不足，使免疫力下降。過於貪涼，細菌、病毒乘虛而入，導致感冒。
中暑：溫度過高、濕度過大會導致出汗不暢，體熱發散受阻，容易引發中暑。
秋燥：秋季乾燥，容易使人陰津耗傷，出現乾咳、大便乾燥、皮膚搔癢、口乾唇裂等。到冬季易罹患肺部感染性疾病。
脾胃不調：初秋濕熱，因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，傷脾胃，出現四肢睏倦、胸悶、噁心等。
中醫認為，秋季燥氣當令，易傷津液。可多吃酸味食物以補肝氣，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、番茄等，還可收斂肺氣。老年人脾胃虛弱，飲食不宜過於寒涼。宜多食甘涼滋潤的食物，如鴨肉、鯽魚、牛奶、雪梨、甘蔗、香蕉、荸薺、竹筍、枇杷、桑葚、銀耳、黃瓜、蓮藕、百合等。
貼秋膘吃肉 恐發胖
到了秋天食欲逐漸好轉，一些中老年人按照傳統觀念，到秋天講究「貼秋膘」，多吃肉食。不過，專家提醒，經過苦夏煎熬，脾胃往往很虛，調理應側重清熱、利濕、健脾。
調理進補 因人而異
秋季還是要以植物性食物為主，多吃蔬菜、水果、谷物等。如果吃太多肉食等高蛋白、脂肪的食物，過多的熱量還易引起發胖，甚至導致高血壓、心臟病。
「秋老虎」發威莫輕忽，氣候多變，早晚溫差大，要根據天氣，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。秋季也是戶外活動的黃金季節，早睡早起，晨起健身，可選登高、慢跑、快走等鍛鍊項目。運動量不宜過大，尤其老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。
秋季適當進補，是恢復人體各臟器機能最佳時機，但要結合自己的體質，選擇合適的進補方式。陰虛火旺的人不妨多吃些養陰潤肺的食品，如梨、百合、蜂蜜、黑芝麻、枸杞、燕窩等。
氣虛陽虛的人畏寒乏力、手足逆冷、大便稀、小便清長、舌淡苔白，不宜食用西瓜、梨、柿子等寒涼之物，適當吃些偏溫食品，如羊肉、鰻魚、核桃、韭菜等，也可自製桂圓大棗粥。（取材自中新社）