新冠疫情趨緩，身心科門診量暴增，不少民眾因為失眠問題就醫。國內最新調查顯示，新冠疫情期間每5人就有1人對於自身睡眠不滿意，出現失眠症狀比例較疫情前上升1成7。值得注意的是，儘管疫情降溫，仍有長輩至今不敢出門，缺乏外界刺激下恐陷入惡性循環，導致睡眠問題日益嚴重，就怕憂鬱、失智跟著來敲門。
難入睡比例多1成7
美國睡眠醫學會（AASM）於2021年的調查顯示，超過一半的美國人（56％）表示，疫情大流行開始，他們都經歷了新冠失眠（Coronasomnia），症狀包括入睡困難、睡眠不足、睡眠質量變差、惡夢變多等。
台灣睡眠醫學學會最新「2022年台灣COVID-19影響國人睡眠調查」，針對全國20歲以上民眾進行電話調查，有效樣本1068位，結果發現高達19.5％的民眾對於自身睡眠不滿意，且有失眠症狀，例如難入睡、太早醒來等的比例，從疫情前的42.9％上升到59.7％，增加近1成7。
進一步分析有睡眠困擾的受訪者，高達78.8％的人睡眠問題持續1個月以上，因睡眠問題造成心理困擾的比例更高達4成。
身心科門診量暴增
振興醫院精神醫學部醫師袁瑋觀察發現，疫情趨緩後身心科門診量暴增，多是因為失眠問題而來，但和年輕人不同的是，許多長者到現在還是不敢出門，缺少日光刺激和人際互動之下，晚上更加睡不著，白天又不舒服在床上躺整天，恐陷入失眠的惡性循環。
很多人以為「老人家睡得少」是正常現象，台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席李信謙指出，進入成年期後，理論上睡眠時間不會有太大變動，但隨著年紀增長，慢性疾病也越多，例如三高、心血管、呼吸道、腸胃等症狀都會影響睡眠，部分藥物在長期使用下也會引發失眠等副作用。
而睡眠問題也和心理因素有關，各年齡層都常見的是憂鬱、焦慮，老人家獨有的是神經退化、失智症等。
長者小睡不可過長
李信謙說，曾有研究指出，老人家的整體睡眠是足夠的，但問題在於夜間睡眠太短、白天小睡時間過長。他建議長者白天小睡不宜超過60分鐘，且時間越早越好，尤其不建議在晚飯後小瞇一下，時間相隔太近，晚上更容易睡不著；睡前1小時不要從事太激烈的身體或大腦運動，例如高強度運動、算帳等，也不宜有太大的情緒起伏，都有助於一夜好眠。
（中國時報／王家瑜）