自我按摩是一種通過自我按壓相關穴位、經絡、皮膚、皮下組織等達到防病的一種操作方法，具有通經絡、氣血、解除疲勞，延年益壽等作用，但也有注意事項。
首先，自我按摩先要了解一般的理論知識，熟悉相關的穴位位置、作用等。只有選準穴位，定位準確才能提高療效。現在市面上有許多針灸模型，可以幫助我們找準穴位。
按摩時間不是越長越好，一般每個穴位3至5分鐘，每次10至15分鐘，每日早晚各1次。按摩力度應由輕至重，由淺入深，循序漸進；四肢及肌肉豐滿處稍重，頭面部、胸腹部、肌肉薄的部位宜輕手法。早宜重、晚宜輕。餐後兩小時進行按摩較為適宜。按摩後要注意休息，避免寒涼刺激。
按摩與體育鍛鍊一樣，不能三天打魚兩天曬網，只有堅持不懈，才能達到健身的效果。 （取材自中新社）