春天萬物復甦，氣候逐漸變暖，很多人會感到疲乏、頭暈欲睡，哈欠連天沒精神。山東省濟寧市中醫院主任醫師王祥生介紹，這是「春睏」現象。中醫認為「天人相應」，人的一切生命活動都與大自然息息相關。儘管春睏不是病，但也會影響到日常的工作和學習效率。如何預防春睏？以下五點助你輕鬆預防。
中醫認為，春季應是推陳出新、暢發生機的時候，只有把夏、秋、冬所積蓄的元氣慢慢升發，才能有良好的精神狀態。清陽昇則頭目清，熬夜後睡眠不足，或因飲食不節導致脾陽虧虛，身體陽氣不足，或因壓力產生焦慮，導致肝氣鬱結，陽氣不能升發，使得清陽之氣不能上昇頭目，而致陰陽失調，時時欲寐。
少食油膩 辛甘為先
如何預防「春睏」？春三月應當夜臥早起，要少熬夜，調整生物時鐘，作息要規律。午睡半小時也是很好的選擇，切記睡眠時間不宜太長，否則會越睡越睏。
少食油膩，辛甘為先。飲食調攝方面要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散性質的食物有助於陽氣升發，少食油膩、寒涼之品，以免傷脾胃陽氣。春天的青菜最鮮嫩，建議多吃，適當增加魚、蛋、牛奶、豆製品等食物。甘以醒脾，可以吃一些甜味食物，如大棗、山藥等，補益人體脾胃之氣。
適當鍛煉，舒筋活血。《黃帝內經》雲：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。若長時間窩在家中或久坐辦公室，容易耗損身體的元氣，導致身體新陳代謝緩慢，影響氣血循環與筋骨經絡。
戒躁戒怒 養肝驅寒
調攝情緒，戒躁戒怒。肝在五行屬木，春季亦屬木，肝與春季相應。肝氣與情誌的關係最為密切，情誌調養重在養肝氣。其次，要戒躁戒怒。中醫常說怒傷肝，肝氣不舒，則氣機不暢，更會阻礙陽氣升發。
按摩藥茶，提神解睏。按摩頭面部多數穴位按都能改善大腦供血，提神解睏。多按摩太陽穴、百會穴、風池穴三大穴位即可奏效。百會穴：可提神醒腦，升舉陽氣；太陽穴：不僅提神，還能緩解頭痛，適合於各種人群；風池穴：除了可緩解頭昏癥狀外，還可緩解眼睛疲勞，對於電腦工作者或伏案工作者效果較好。
此外，還可以選擇具有醒腦提神的中藥茶方來預防：
菊花人參茶：將10至20克人參切細，和乾菊花5顆用開水浸泡。人參可提高人的免疫力，菊花有祛火、明目作用，但有高血壓者不宜使用人參。
薄荷菊花茶：薄荷3錢，菊花2錢開水沖泡，菊花可清熱解毒、緩解疲勞，與具有提神效果的薄荷一起沖飲效果更佳。還可單泡菊花、玫瑰、桂花等，提神醒腦消除「春睏」。（取材自中新社）