女神節即將到來，寵愛女神不是說說而已，針對正在備孕的新手夫妻們，媽媽努力，爸爸更要動起來！隨著時代的進步，越來越多的家庭理解備孕是夫妻需要共同努力的目標，除了未來媽媽需要注意健康和營養，未來爸爸除了提供穩定的支持，備孕期間的健康與調節更是重要。男性保健品牌九五之丹，長期關注男性備孕議題，提出「333原則」讓未來爸爸晉升備孕神隊友！
3運動，生育力提升！
備孕除了需要兩人共同良好的飲食和生活習慣外，適度的運動也對增強男性生育能力至關重要。備孕期間每週建議運動三次，並且以快步走、游泳、慢跑等三大日常就能徒手做的有氧運動，有助於提高血液循環，促進身體健康。此外，也可以進行一些針對性的局部運動，如骨盆底肌肉運動和壓腿等在家就可完成的簡單運動，邀請家中女神一起運動，有助於增加代謝循環之外，更可以讓感情升溫！
3環境傷害拒絕！幫助備孕更健康
備孕期間，未來爸爸媽媽們都應注意減輕壓力和焦慮。除了充足睡眠和保持良好的心態外，也應遠離菸品、酒精、高溫環境。研究顯示，菸品會增加精液中的硫氰酸而降低精子活力，而過量酒精，也會造成精液質量下講，減少接觸有害物質的機會，將有助於保護精子的健康。而較少人注意到的是，高溫環境下會直接傷害精子，因此備孕期間，也建議避開高溫環境如溫泉、曝曬或緊身褲等可能過度增高體溫的環境。
3營養補充，備孕實力更堅強！
營養均衡的飲食對男性的生育能力影響很大，九五之丹的保健專欄便建議，備孕期間不論男女應多補充含有鋅的肉、魚類幫助保持精子數量，或是黃豆、堅果等含有能產生一氧化硫的左旋精氨酸，增加精子活力。而若攝取近年網路上討論度很高，男女都可食用的黑瑪卡、南非醉茄葫蘆巴和薑黃、紅蔘等成分營養補充，雖能快速補充人體較難自動合成的植物性雌激素、必需氨基酸、增加吸收的胡椒鹼等，但需特別注意成分是否透明、是否是國際認證大廠原料等，此外，若是保健食品，是否有食品界奧斯卡之稱的世界品質評鑑認可等，都是選擇的條件。
男性保健品牌九五之丹，提出「333原則」，讓未來爸爸晉升備孕神隊友。圖/九五之丹提供
在備孕的過程中，不是只是媽媽的責任，未來爸爸們更扮演著重要的角色，健康狀況和生活方式不僅影響自身，還直接影響備孕品質，通過簡單好記的「333原則」——3運動、3環境保護和3營養補充，提升生育力，從自身開始做好準備開始。
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