夏天雨水多，讓人產生食慾不振、腹脹腹瀉等消化功能不良的現象，甚至伴隨精神萎靡不振、貪睡、手腳無力、舌苔白膩等現象，中醫稱「溼邪」。要趕走溼氣，中醫的方法為「一泡、二不、三穴、四湯。」
溼邪分為內溼和外溼。外溼多因天氣潮溼、淋雨涉水所致；內溼多因先天稟賦不足，嗜食肥甘厚膩，過食生冷，造成脾失健運，溼自內生，而溼氣的根源在脾，對於脾生溼、脾困溼的病症。
「一泡」是熱水泡腳，可刺激胃經、膀胱經等足部6條經絡，從而起到健脾、除溼、通經、利水的作用。「二不」是指不貪涼、不淋雨，少喝冷飲，避開潮溼環境，才不會影響胃氣和降，出現噯氣、腹脹、腳氣、溼疹等病症。
「三穴」是按摩3個可以祛溼的穴位。位於人體的小腿外側，外踝尖上八寸，距脛骨前緣二橫指的豐隆穴，以拇指或中指端按揉，一天2次，每次3分鐘，可把脾胃上的濁溼排出去。
每天按2次足三里穴，可調理脾胃，驅趕內溼。上腹部、前正中線上，胸骨下端和臍連線中點（臍上4寸）的中脘穴，以指端或掌根在穴上揉2至5分鐘，可和胃健脾，促進脾胃運化。
健脾胃、祛溼氣的4款養生粥湯包括紅豆薏仁粥、芡實蓮子粥、山藥冬瓜湯、鯽魚湯等，有很好的清熱利水、滋陰祛溼功效。（取材自中新社）