骨之梢—中醫認為，指為筋之梢，舌為肉之梢，齒為骨之梢，髮為血之梢。
筋之梢——指。手和腳是全身經脈交會處，注重手和腳的保健，可疏通經脈。行走時以趾抓地，促進腳部血液循環和趾力，伸掌握拳運動，也可手握3個核桃玩轉，左右交替，這樣可增加雙手靈敏度，增強手腦聯繫，延緩衰老。
肉之梢——舌。舌之正常，食慾旺盛，食物營養得以充分補充，老年人隨著年齡增長，食慾減退。肌肉之營養來源減少，肌肉就會軟而乏力，老年人要保護好舌，不要經常刮舌苔，以免破壞味蕾。要配合多樣化的食物和色香味來刺激視覺和味覺，以增進食慾。
血之梢——髮。老年人的血少不足以養髮，因而老年人頭髮常較稀疏、少光澤，老年人應經常食一些具有養生補血的藥物和食物，如枸杞、桂圓肉、大棗、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、何首烏等，使機體血液旺盛，頭髮亮澤。
—齒。老年人由於骨骼退行性改變，牙齒也隨之損壞和脫落，老年人要保護好牙齒，經常進行叩齒運動，多吃富含鈣的食物，如牛奶、魚蝦、骨頭湯等，必要時可服一些鈣製劑增加血鈣含量，降低骨質的逸出。堅持適宜的鍛練及體力活動，可促進血液循環和骨鈣的利用，強骨健齒。
（取材自中新社）