壓力大，出現了失眠症狀，成了不少人的煩心事。因此對於失眠者的飲食調養，「清補」是最佳的選擇。所謂「清補」就是選用具有一定祛暑生津功效的食料來補充人體的消耗。
這個時候最應該吃些祛暑益氣、生津止渴的食物，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄等，因其酸味能斂汗、止瀉、祛濕，適度進補，還能預防流汗過多而耗氣傷陰。吃大魚大肉、山珍海味容易導致腹瀉、食欲不振等現象。而且吃得過雜，容易造成腸胃疲勞，吃得過飽，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內血液供氧減少，會導致大腦遲鈍，思維不敏捷。
失眠已經近1個月的鄧同學在耳朵上貼了幾粒黑色的植物種子，學習間隙用手捏一捏，晚上不知不覺睡得越發香甜了，再也不受失眠、多夢的困擾了。這種黑色的植物種子其實是一種中藥，叫王不留行，為傳統中醫的一種綠色療法。這種療法的步驟很簡單，對準耳朵上的具體穴位進行貼敷。貼敷之後，需每天按壓3次，每次約1至3分鐘。
推拿頭部疏通經絡
梳頭不僅可以預防失眠，同時還可以有效地提高身體免疫力減少患病。梳頭這個習慣從古時候就有了，詩人蘇東坡就非常喜歡在晚上梳頭，這樣可以一覺到天明。
中醫推拿功法裡有一招叫「拿五經」。即用五指分別點按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加共5條經脈，每次梳頭就是在梳五經。中醫認為，頭為「諸陽之首」，梳頭等於「拿五經」，可以刺激頭部穴位，起到疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。從西醫的角度來說，人的頭皮上分布豐富的血管、神經，梳頭時不僅能刺激神經末梢，通過大腦皮層來調節頭部神經，讓頭部神經得到舒展，緊張的狀態得到放鬆，有利於中樞神經的調節，加速血液循環，改善頭皮及腦細胞的供血，消除大腦疲勞。
聽音樂調節人體陰陽
美妙動聽的音樂，可以讓人身心舒暢，甚至忘卻煩惱。自古以來，聽音樂便是一味「價廉物美」的養生助眠良方。
中醫陰陽學說認為，熱烈活潑明快的音樂屬陽，輕緩柔和安靜的音樂屬陰。選用陰陽屬性不同的音樂能調節人體之陰陽，使之恢復平衡，達到「陰平陽祕、精神乃治」的治療效果。從西醫的角度來說，聽音樂時通過有規律的聲波振動，可以與人體的呼吸、心率、胃腸蠕動等生理振動相吻合，產生共振和共鳴效果，從而發揮頤養身心、防治疾病的作用。（取材自中新社）