金庸的小說世界，不僅展現了熱血沸騰的江湖恩仇，亦展示神祕的醫藥醫術醫技。
《神雕俠侶》中，洪七公製作一道駭人聽聞的美食「炸蜈蚣」。中藥認為蜈蚣是有毒性的，可以以毒攻毒，此外可以外治中風等疾患。《醫學衷中參西錄》中已經有明確記載：「蜈蚣，走竄主力最速，內而臟腑，外而經絡，凡氣血凝聚之處皆能開之。性有微毒，而轉善解毒，凡一切瘡瘍諸毒皆能消之。外治經絡中風，口眼歪斜，手足麻木。」
凌波微步練腿腳力
凌波微步是逍遙派的獨門輕功步法，機緣巧合下被大理世子段譽習得，並多次幫他「逃命」解圍。
「凌波微步」與太極拳的太極步很相似。在練習時講究「兩腳宜分虛實，起落尤似貓行，邁步如臨深淵，腰胯帶領下肢。」一方面，由於雙腿不斷地進行虛實交替，使單腿需要短暫支撐，有助於鍛煉腿部肌肉力量，預防下肢靜脈曲張。另一方面，腰脊的轉動會帶動腰、腹、腿、腳、踝等各部位，使肌肉、關節和韌帶得到充分鍛煉。
大理皇宮護衛朱丹臣，外號「筆硯生」，其武器判官筆，既可寫字作畫，又能隨時出招。判官筆又稱狀元筆，筆長約20公分，是一種「多功能」兵器。現實生活中不難發現，書法家多長壽，如唐代書法家顏真卿、柳公權等。
書法與中醫養生有很大的淵源。練習書法時，需要指實、掌虛、腕平，體現了形神共養的統一性，與《黃帝內經》的養生理念「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」不謀而合。此外，提筆時手指、腕關節等隨著筆畫順序富有節律的運動，可調節手臂的肌肉和神經，並帶動身體其他部位舒緩地活動起來，達到「搖筋骨、動肢節」的效果。
《易筋經》是少林功祕籍，《天龍八部》中慕容復的侍女阿朱化裝潛入少林寺中盜出此書，並為此身受重傷。後該書輾轉被聚賢莊少莊主游坦之得到，不僅解了他身上的劇毒，還救了他一命。《易筋經》並非完全虛構，有著悠久歷史。
易筋經舒展肢體強免疫
俗語有「筋長一寸，壽延十年」，意思是筋骨好了，能增強身體免疫力，從而達到延年益壽的效果。由此可見「筋」對於健康的重要性。
「拉筋」隨時隨地都可以進行，《易筋經》第三勢「掌托天門」就是適合日常練習的方法：兩腳開立，足尖著地，足跟提起；雙手上舉高過頭頂，掌心向上，兩中指相距3公分；仰頭目觀掌背。同時舌舐上顎，鼻息調勻；吸氣時，兩手盡力上托，兩腿用力下蹬；呼氣時，全身放鬆，兩掌向前下翻。隨後兩掌變拳，上肢用力將兩拳緩緩收至腰部，拳心向上，腳跟著地。可反復8至20次。
掃地僧多做家務氣血暢
慕容父子和蕭峰父子在少林寺相遇，打算「血拚」時，一位身穿青袍、拿著掃帚正在弓身掃地的「世外高人」掃地僧翩然登場。他雖然戲份不多，但高深莫測的武功、寵辱不驚的氣度卻讓人印象深刻。
掃地僧雖然是虛擬人物，但日常掃地確實是有效的養生保健方法。宋代的「壽星詩翁」陸遊便非常重視家務勞動，堅持每天掃地，活動筋骨，並寫有《掃地詩》一首：「一帚常在旁，有暇即掃地。既省課堂奴，亦以平氣血。按摩與引導，雖善卻多事。不如掃地去，延年直差易。」認為掃地養生簡單方便，效果顯著。
相對於一些運動量大、累得氣喘吁吁的劇烈運動，掃地等日常家務勞動，既可保證人們的基礎運動量，還有助於活動四肢筋絡，調和氣血。有研究發現，掃地等家務活有助降低老年人罹患阿茲海默症的機率。因此，生活中不妨動動腦筋，化家務為養生，一舉兩得。（取材自中新社）