乾隆是清朝第四位皇帝。在位60年，執政時間僅次於祖父康熙。以89歲在歷代帝王中一舉贏得長壽之冠。面對養生方面的傲然成績，乾隆非常自豪和珍視。晚年之際，結合切身體驗，乾隆將養生祕訣概括公布於世，於是便有著名的養生「四字訣」：「吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。」
「一日之計在於晨」，乾隆養生也是從早開始。每天早起，他都堅持做三件事。一是趁空氣新鮮，做吐故納新的深呼吸，達到舒活氣血、順暢臟腑的目的；二是身體直立，兩眼平視，藉助極目遠眺來保護視力；三是及時大小便，以排泄體內毒素，促進新陳代謝。
飲食淡薄多吃蔬菜
受此影響，在日常生活方面，乾隆也非常注意和克制。飲食以新鮮蔬菜為主，喜歡喝茶，適量飲酒。用他自己的話來說，就是「老年人飲食宜淡薄，每兼蔬菜食之則少病，於身有益。所以農夫身體強壯，至老猶健者，皆此故也。」
「生命在於運動」這句話體現在乾隆身上，可謂身體力行。熱衷戶外活動的他，畢生堅持鍛鍊，時刻不忘活動。繼承祖父喜好騎射的傳統，乾隆自幼喜歡巡遊打獵，史書曾稱其「善射」。投身大自然遊山玩水，更成為其鍾愛一生的嗜好。他六巡江南，三臨五台，神遊大地，東西南北，不知有多少名山大川、古剎名寺，都留下他來來往往的足跡。不僅如此，平時他還有十分廣泛的興趣愛好。這些既讓生活豐富多彩，充滿樂趣，又能修身養性、陶冶情操，不能不說，也是一種與眾不同的獨特養生方式。
論及乾隆養生之道，離不開那精闢獨到的「十常四勿」之說。「十常」為：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。「四勿」為：食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。
十常四勿延年益壽
這套鍛鍊方法，從傳統中醫注重按摩、針灸達到舒筋活絡的角度來看，不乏有一定的科學原理。此方法簡單易學，老少皆宜，只要用心，隨時隨地就能做到。
做為古代帝王，在延年益壽、長生不老方面，很多人從一開始就有著十分強烈而迫切的需求和願望。於是，競相盲目地食用補品，甚至走火入魔，輕信道士之言，服用所謂「仙丹」者也大有人在。雖然乾隆也重視補養，但他卻能做到適時適當，從不亂補。
他經常服用的滋補藥方有以下幾種：龜齡集、龜齡湯、鬆齡太平春酒方、椿齡益壽藥酒方、健脾滋腎壯元方、祕傳固本仙方等。從成分來看，這6個長壽仙方多屬於脾腎雙補之品。如龜齡集方，就含有人參、鹿茸等41味中草藥。從功效來看，多屬固本，而「固本」者，即「固腎」也。也完全符合中醫的觀點：「腎為先天之本，先天之本既充，體質自當健康矣。」 （取材自中新社）