歸納有關「毒」的理論和說法，發現很多都將宿便、膽固醇、脂肪、尿酸、乳酸等不相干的理論列入，尤以宿便的出現率最高。
宿便指的是對儲留於腸道數天而未排出大便的簡稱。醫學上並沒有「宿便」的概念，從消化過程來看，食物經消化吸收、轉化為大便，需經歷24小時至48小時一系列過程；排出體外前，在腸道也有一定的時間停留、由稀到軟的過程，這是大便形成的自然過程和規律，因此，正常人體內都有一定的大便存留。
刻意通便有害無益
正常排便是人體生理的需求，一般每天1次，成形的軟便最好。若刻意清毒，會導致每天大便次數增多和慢性腹瀉，長期下來，導致食物殘渣因吸收不完全，大便易稀軟，肛門周邊皮膚因多次擦拭和稀便殘留，引起皮炎及濕疹，肛門直腸末端也容易引起痔靜脈充血、肛墊下移等，引發痔瘡、肛管炎、肛竇炎等。
中醫認為，這是由於飲食不潔等，傷及脾胃而滋生內濕，濕與熱結，下注肛門，而誘發諸多肛腸疾病。
慢性腹瀉還容易引起腸黏膜水腫，甚至腺體增生形成腸息肉，恐有癌變的可能。對正常大便的人來說，刻意通便排毒對身體有害而無益。
飲食調節可改善便祕
便祕患者如果一味用通便的藥物，是治標不治本，可暫時緩解便祕症狀，卻增加腸道負擔，加重病情。若長期用瀉藥還會導致營養不良和腸炎、醫源性便祕等。
據實驗室和流行病學研究表示，高脂肪、高蛋白及低纖維素飲食可能與結腸癌的發生有關，主因是糞便產生的致癌物增多，加上腸道蠕動緩慢，致癌物質與大腸黏膜的接觸時間拉長，罹患大腸癌機率增加。
食用粗纖維、低蛋白、低脂肪食物和水果，可有效改善便祕情況，並降低患結腸癌的風險。
要養成良好的排便習慣，最好每天定時排便1次。適當運動可促進腸道蠕動，使大便及時排出，還可增強體質。
長期便祕患者要去醫院檢查，分辨功能性便祕和器質性便祕，對症治療。若長期依賴瀉藥，不僅達不到治療的目的，反而加重腸道負擔；長期過度依賴藥物，將使腸道功能退化，失去重建腸道正常功能的機會。
排便次數並非越多越好，合理的飲食，適當的運動，良好的排便和生活習慣，才是遠離大腸癌和肛腸疾病的正確選擇。
（取材自中新社）