立秋後仍處於三伏天的末伏階段，早晚較涼，中午暑氣逼人，就是俗稱的「秋老虎」，暑邪容易耗氣傷津，養生需要注意以下「五關」。
「秋老虎」發威時，需防暑降溫，合理安排作息時間，畫量避免在烈日下曝曬或在高溫環境中久留。外出應撐傘、戴遮陽帽，及時補充水分；若出現頭暈、噁心、嘔吐等中暑現象，要迅速轉移到陰涼通風處，冷敷頭部，飲用清涼飲料等緩解症狀。體弱多病者或老人、兒童最好立即送醫院救治。
末伏飲食有講究
空調適度，開放時間不宜過長，晚上最好不開或只開除濕，可降溫祛暑，又可避免腹痛、吐瀉、腰肩疼痛等空調病症狀；長期處於空調中，可喝薑湯發汗解表、溫胃止嘔、解毒。慢性病患者如哮喘、胃腸功能較弱的人，不要輕易開空調。
立秋後，綠豆湯、荷葉粥、蓮子粥、新鮮蔬果等清熱解暑食物不可少。飲食不要過於清淡，鴨肉、魚、豬瘦肉、海產、泥鰍等肉類有清熱、補益作用，可放心食用。
秋後雨水多，濕熱交加易傷脾，多吃山藥、芡實、小米、赤小豆、豇豆等祛濕熱、健脾和胃的食物。為防止秋燥引起「上火」，可適當添加如銀耳、梨、藕、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜、核桃等滋陰潤肺的食物。
穴位按摩好處多
進入末伏天，濕熱仍比較重，適量戶外運動可促脾氣運化、改善胃口，如散步、慢跑、打太極等舒緩的運動，切忌大汗淋漓，最好選擇早晚天氣涼爽時進行，也要注意補充水分。
中醫認為，立秋到秋分餘暑未消，暑濕之邪易傷脾胃，引發疾病。透過穴位按摩療，有效降服「秋老虎」。健脾要穴有足三里和陰陵泉；補肺氣潤肺陰的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、氣海等；祛燥潤肺的護肺要穴有魚際、迎香、合谷等；具有除燥去火作用的穴位有太衝、內庭、合谷等；預防感冒的保健要穴有風池、大椎、肩井、足三里等穴位，人們可根據自身情況選擇性的按摩，每天堅持揉按幾分鐘，定能起到相應的作用。
（取材自中新社）