頸椎病是由於頸椎間盤退行性變、頸椎骨質增生所引起的一系列臨床症狀的綜合徵。那麼，如何才能緩解症狀及有效預防？下面為大家介紹一些簡單可操作的療法。
伸頸運動 全力伸展
雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下（坐時兩手掌放在大腿上，掌心向下），眼平視前方，全身放鬆。1.抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長到最大限度，並將胸腹一起向上伸（不能單純做成抬頭運動）；2.將伸長的頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢；3.再緩慢向後向上縮頸；4.恢復到準備姿勢。
加快循環 強壯肌肉
值得注意的是，每做一次連續運動約需1分鐘，向上伸頸和向後縮頸都要挺胸收腹；每人結合不同情況每天做數遍，每遍可做數次。
這種伸頸運動可以改善頸部肌肉韌帶的血供，使血液循環加快，肌肉韌帶更加強壯，骨密度增加，預防骨質疏鬆，從而減少頸椎病的發生。這種運動不僅可以使頸椎得到鍛鍊，還能使胸部、腹部及內臟得到鍛鍊。該方法隨時隨地都可進行，也是一種積極的休息方法。
伸仰枕法 利於入眠
1.患者仰臥，將枕頭上緣置於平肩位，使頭向後過伸呈仰枕位，堅持20至30分鐘；2.繼之將枕頭向上移至肩與枕後粗隆之間，盡可能使枕頭與後項部充分接觸，並使局部體位舒適，以保證頸椎的生理前屈位。此位置可自然入睡，堅持1至1.5小時即可，每日1至2次；3.枕頭應呈長圓柱形，斷面直徑15厘米，長度約40厘米，內裝喬麥皮為宜。
可用乳香、沒藥、血竭各5克，冰片1克，磨成細末，酒調成餅，敷在大椎穴。每3天換藥1次，10次為1療程。（取材自中新社）