古人對睡眠相當重視，根據長期的經驗累積，提出睡眠過程中的一些禁忌，總結為「睡眠十忌」。
一忌仰臥；二忌憂慮；三忌睡前惱怒；四忌睡前進食；五忌睡臥言語；六忌睡臥對燈光；七忌睡時張口；八忌夜臥覆首；九忌臥處當風；十忌睡臥對火。具體分析如下：
睡前不要想太多
不宜仰臥：仰臥時，兩手不自覺放在胸口，既壓迫心臟，影響其功能，又容易出現惡夢或夢魘。由於面朝上，一旦熟睡，容易因舌根下垂或口水流入氣管而打鼾或嗆咳。兩腿由於伸直而使屈肌群被拉緊，影響肌肉放鬆。
睡前不宜大喜、大怒或思慮過度：睡前大喜大怒，則神不能守，不宜入眠。許多人喜歡躺在床上思考問題，這樣會引起大腦的興奮，恐引起失眠。有的人以看書報作為催眠方式，但是遇到刺激大腦興奮的文字就會破壞睡眠的節律，起到相反的作用。
睡前不宜飽食、多飲：《彭祖攝生養性論》中說「飽食偃臥則氣傷」，《飲膳正要》中也說「晚餐不可多食」。《陶真人衛生歌》中說「晚食常宜申酉前，何夜徒勞滯胸膈」，意思也是晚餐宜早不宜晚。晚餐過飽、過遲，增加胃腸的負擔，影響睡眠。睡前不宜多喝水，尤其是濃茶、咖啡等使人興奮的飲料，還會加重腎臟的負擔。
張口睡覺影響健康
睡前不宜多言：古人雲：「肺為五臟華蓋，好似鐘磬，凡人臥下肺即收斂。」如果臥床後多言語，則肺氣易發散，使五臟俱不得寧，從而影響睡眠。
臥睡時不宜當風、對燈：臥睡時應該保持窗戶通風，但風口不能對著頭，這樣風邪入腦容易引起疾病。臥室燈光不宜過亮，否則擾亂心神而不易入眠。
睡時不宜張口、覆首：《尚書》中說：「臥習閉口，氣不失，邪不入。」張口睡覺，空氣中的汙染物可以從口進入人體，不符合衛生要求。《尚書》中還說「夜臥勿覆首得長壽」。若是睡覺時將頭鑽進被窩裡，空氣汙濁，時間長了大腦會缺氧而產生窒息。即使是冬季也應該在睡覺時將頭伸出被子外，如《千金要方》中說：「冬夜勿覆其頭而得長壽」，此即所謂「凍腦」之意，可使呼吸暢通，腦供氧充足。（取材自中新社）