古人養生重視小便清利，若能通利潔淨，代表水液代謝正常，廢物能排除乾淨，其與肺、腎、膀胱等臟腑的關係極為密切。
清代曹庭棟所撰的《老老恆言·便器》主張重視脾胃調理，推崇食粥，強調老年養生要省心養性，並提出通調之道：「遇謂食少化速，則清濁易分，一也；薄滋味，無黏膩感，則滲洩不滯，二也；食久然後飲，胃空虛則水不歸脾，氣達膀胱，三也；且飲待渴，乘微燥以清化源，則水以濟火，下輸倍倢，四也。」亦即飯後不可立即飲水，水才能透過脾的運化調節直達膀胱，防「水阻中焦」，停留在脾胃。感到輕微口渴時，以水濟火，則通利更加快捷。在運動、高溫及環境乾燥情況下應該及時增加飲水量。
小便及時排出 莫強忍
《老老恆言·便器》提出：「慾溺即溺，不可忍，亦不可努力。癒努力則癒數而少，腎氣窒寒，或致癃閉。」所謂的「癃閉」與現代醫學的前列腺增生相對應，意謂不可憋尿。
憋尿增加毒素在體內的停留時間，造成膀胱壓力增高，誘發泌尿系結石、感染，甚至引起腎臟積水，從而影響腎功能。排小便不及時，膀胱會膨脹擠壓直腸，引起便祕和女性子宮後屈，影響經血排出，甚至生育。
提肛振腹推拿 助益大
《黃帝內經》稱「通調水道」，也就是保持小便通暢：
提肛。每天臨睡前和清晨起床前，躺在床上，意念集中於小腹部，隨著呼吸，會陰部一提一放，一緊一鬆20次。採用順腹式呼吸，呼氣時用力收腹上提會陰，吸氣時隨著腹部突出放鬆會陰，然後立即起床排尿。
振腹。用食指、中指按摩肚臍下1.5吋（氣海穴）、3吋（關元穴）、4吋（中極穴）各1分鐘，然後用手掌斜擦兩側腹部10至20次，再用手掌橫擦骨氐尾部（肛門向上一掌寬處），均以熱為度。最後，單掌按在肚臍與恥骨聯合按壓並上下振顫，逐漸加壓增加振顫幅度。有尿意後要立即排出。
推拿導引。中指或食指伸直在中極穴上，成60度角向下稍加用力，一般持續30分鐘後即可排尿；排盡後，放手結束按壓；還可按摩膀胱穴、氣海穴、石門穴、關元穴、利尿穴；晚上睡覺時，舌抵上顎，目視頭頂，提縮谷道，即咽津一口，行數次然後臥，可治癒尿頻。
（取自中新社）