腰椎間盤突出是腰痛的常見原因，幾乎成為久坐一族的通病，因此「好好坐」非常重要。
坐姿要盡量端正，不要蹺二郎腿，或者歪斜著身子坐；過軟的沙發或者帶有旋轉功能的座椅，穩定性都不太好，建議大家盡量少坐；長期坐矮凳，對腰椎特別是腰部也是慢性「殺手」，久坐後起身，還會有腰伸不直的現象出現。建議睡覺的床墊盡量不要太軟，單純睡硬板床對腰椎也不好，時間久了也會發生腰椎間盤突出的現象。
對於腰痛、腰椎間盤突出的患者，平時也要做適當的鍛鍊，但鍛鍊前要注意，只有當腰痛或者下肢放射痛症狀不明顯，或者症狀消失才可去做散步、慢跑、快走、遊泳等較為簡單的鍛鍊，以此增強腰背部的肌肉力量。
為了讓更好養護頸椎，推薦一個嶺南林氏保健操，只需要坐著便可以操作：先低頭，後仰頭，轉頭左右各3次，雙臂擺平，做3至5遍，仰頭要仰到最高點，心中默數3個數字，做3遍至5遍，同時在仰頭過程中盯住自己的雙手，雙肩自然放鬆，分別做順時針和逆時針兩個方向的旋轉動作，各做10至15次。 （取材自中新社）