「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月」，到了秋天，總是犯睏，沒有精神，這是秋乏的表現，是正常的生理反應。如何緩解秋乏，可以注意以下幾個方面。
每天多睡一小時秋季，晚上爭取在十一時之前睡覺，因為十一時，也就是「子時」以後人體的各個器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也不可少，尤其是老年人最好養成午睡的習慣。當然，睡覺也不是越多越好，每天有7至8個小時的睡眠時間就好。
適當進行有氧運動可以讓大腦的氧氣變得充足，緩解腦疲勞，如太極拳、羽毛球、散步、慢跑等，但運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，加重身體的疲勞。
常在室內的上班族可以經常伸伸懶腰，起到伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的作用，由於肢體的活動，也可以把更多含氧的血液供給大腦。
養成良好飲食習慣堅持吃早餐，早餐吃得少，不能為腦細胞提供能源，會使人精神不振，時間長了會出現倦怠無力，不能精力充沛的學習和工作。吃得過多，大量血液流向消化道，腦供血會減少，大腦缺血缺氧，亦會引起秋乏症狀。少吃腥膻油膩和辛辣食物，多食富含蛋白質和B族維他命食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品和紅豆、燕麥等。
適當進行穴位按摩可以提神醒腦、升舉陽氣。太陽穴位於眉梢與眼外角連線中點，向後約一橫指的凹陷處，手指合攏，指尖輕輕按摩，局部微微感覺痠脹即可。百會穴位於兩耳連線與頭頂正中線的交點，雙手拇指或食指疊按於穴位，緩緩用力，有痠脹感為宜。風池穴位於後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平位置；頭後仰，拇指環形轉動按摩穴位1分鐘，可感到此處有明顯的痠。（取材自中新社）