冬至是陰極陽生的時節。中醫認為，冬至是陰陽轉化的關鍵時節，此時陰氣最盛，而陽氣初始，陰陽交替，是謂「冬至一陽生」。此時，人體內陽氣也開始蓬勃生發，所以冬至節氣的養生保健也要從順應天地自然變化、滋陰護陽入手。
冬季應早睡晚起，養精蓄銳以護陽氣；還可以吃一些溫性的飲食，以助力陽氣的升發；以滋補性中藥為主的膏方，也是冬至時節人們養生保健的較好選擇。
寒冬想保暖 從頭開始
從保健養生來說，要想健康度過寒冬，必須做好防寒保暖。
●頭部要暖：常言道：「冬天戴棉帽，勝過穿棉襖。」帽子雖小，卻與人體的熱平衡有關係。實驗證明，靜止狀態下不戴帽子的人，在環境溫度為15℃時，從頭部散失的熱量，約占人體總產熱量的30%，4℃時約占50%，-15℃時可高達75%。因此，在寒冷的冬天，戴一頂保暖性能良好的帽子是非常必要的。
●耳部要暖：「耳為宗脈之所聚。」十二經脈皆通過於耳。由於耳朵的皮膚很薄，耳廓的血管表淺，皮下組織較少，缺少皮下脂肪的保護。如不注意保護耳朵，遇到寒冷刺激時，血管收縮易發生缺血缺氧，而致耳朵凍傷，還會引起感冒等病。
●頸部要暖：頸部是人體的「要塞」，上承頭顱，下接軀幹，既是脊椎中活動最多的部位，也是神經中樞最重要部位，更是心腦血管的必經之路。如果受寒，不僅會引起肌肉酸痛、落枕，還會使原有的頸椎病加重，甚至使腦部疾病復發等。
寒由足下起 腳要保暖
●腰部要暖：中醫認為，腰為腎之府，加上「帶脈」又環繞腰部，若腰部遭受風寒後，易引起腰部冷痛，造成腎陽虛，男子會出現陽痿早洩症狀，女子則會月經紊亂、白帶異常等婦科病。
●背部要暖：中醫認為，背為陽中之陽，為督脈和足太陽膀胱經行之處。督脈總督為陽經，太陽經在一身之表，風寒邪侵人體，太陽經首當其衝。倘若背部飽暖不好，風寒之邪就會通過人體背部侵入，以致損傷了氣而使舊病復發或誘發新病。
●膝部要暖：膝部受涼可導致關節局部肌肉和血管的收縮，引起關節疼痛。患者關節滑膜炎或骨性關節炎的中老年人，更容易引起關節疾病發作或加重。
●腳部要暖：俗話說：「寒由足下起。」這是因為人的雙足離心臟遠，供血較少，腳的皮下脂肪層又薄，保溫能力差，所以在一般情況下，腳部較身體的其他部位溫度都低。
科學研究證明，人的腳掌與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯繫，一旦足部受涼，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力顯著下降。
●身體要暖：寒冬氣候惡劣，老年人要隨著外界氣溫變化及時增加衣服，注意身體保暖，勿讓寒氣侵入體內。（取材自中新社）