長假期間，很多人有熬夜、暴飲暴食等情況，導致睡眠規律、飲食規律被打亂，從而出現一些胃腸道症狀、睡眠紊亂、精神焦慮等。
恢復上班後，很多人都提不起精神，頭昏腦漲，感覺很疲倦，心情煩躁。最好的方法就是調整作息，晚上11時之前要上床睡覺，中午適當午休。如果晚上難以入睡，可洗熱水澡、熱水泡腳有助於睡眠；晚飯後散步、睡前輕按頭部緩解不適。上班前可洗個熱水澡，能消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。
飲食清淡 調整腸胃
節後要注意調整飲食，多吃新鮮綠葉蔬菜等「清火」食品，還可適當吃一些消積食品，如山楂片，加快胃腸道新陳代謝，減輕肥甘厚膩帶來的胃腸道負擔。
在調理腸胃方面可按摩穴位。每天用拇指按揉中脘穴、梁門穴和足三里穴各3分鐘。摩腹5分鐘，摩腹時取仰臥位，雙膝屈曲，將手掌疊放於上腹部並施加一定壓力，以肚臍為中心做環形揉動，動作要緩慢、均勻，以腹內有熱感、舒適為宜。摩腹與按揉穴位合用有助於快速消除胃部癥狀，緩解胃脘不適。按摩太陽穴、風池穴可清腦明目、緩解頭部不適；按摩湧泉穴可調整身心機能、增加體力。
藥膳按摩 增強體質
以下3款藥膳能幫助胃腸功能恢復正常。●雞內金白蘿蔔粥：雞內金10克，白蘿蔔50克，粳米100克。將雞內金用小火炒至黃褐色，研成細末備用。再將粳米入鍋煮粥，待米爛時兌入雞內金粉，再煮10分鐘即成。雞內金健脾胃，白蘿蔔能消積化食，兩者同用，對飲食積滯很有效。●山楂麥芽飲：生山楂25克，炒麥芽15克。將生山楂與炒麥芽用沸水沖泡，代茶飲用，適用於食積不消、脘腹脹痛、脾虛食少者飲用。●紅蓮子紅棗燉雪蛤：紅棗（去核）10個，雪蛤40克，冰糖適量，紅蓮子40克，高麗參10克，加水燉服，可增強抵抗力、強體質，對於舟車勞頓後引起的體力透支、疲憊等現象有較好地緩解作用。（取材自中新社）