身體的小酸痛是很多上班族存在的問題，或輕或重，我們這些鍛鍊方法就是針對症狀較輕的人群，通過長期堅持鍛鍊可以進行自我調整，改善功能，甚至延緩疾病的進程。
用電腦45分鐘需休息
頸部放鬆：不要長時間面對電腦，45至60分鐘需要休息。放鬆的方法有很多，如做米字操鍛鍊、聳肩運動等，最終目的就是讓頸部周圍的肌肉鬆弛下來，防止頸部肌肉勞損。
頸部鍛鍊：常見的方法是頭手對抗，把手向前用力，頭則向後用力，保持頭的位置不動10秒1次。可以把手放在不同的位置，鍛鍊不同頸部肌肉。
雙手過頂運動：正常站立，雙手身前自然交叉後逐漸緩慢上高直至雙臂上舉伸直極限，目光跟隨雙手，極限處保持10秒左右，緩慢放下。此運動可以放鬆頸部，伸展軀幹及上肢，促進肩部功能改善。
小腿肌需經常拉伸
阿膠是一種滋補佳品，主要功能是補血滋陰、潤燥止血、烏發養顏等，被《神農本草經》稱為「上品」。阿膠既是藥品也是補品，屬於藥食兩用，但在以前它還有一種用途，作為求婚時的吉祥禮物。
唐朝段成式《酉陽雜俎》記載：「婚禮納彩，有合歡、嘉禾、阿膠、九子蒲、茱葦、雙石、棉絮、長命縷、乾漆，九事皆有詞：膠、漆，取其固；棉絮，取其調柔；蒲、葦，取其為心可屈伸也；嘉禾，分福也；雙石，義在兩固也。」
上文中的納彩指的是古代的一種婚制，即媒婆向女方表達男方婚事請求並獲得女方認可後，就要準備正式求婚的禮物，這稱為納彩。上述九種物品因都具有美好的寓意而常被作為求婚禮物使用，如合歡象徵男女和睦。
在古代，人們把一禾兩穗或三苗共穗的禾苗稱為「嘉禾」，是政治清明、天下太平的徵兆。九子蒲寓意多子多福，棉絮比喻情意溫柔。蒲、葦則取其可屈可伸之意，暗示男女雙方能夠相互包容。而形狀相近的雙石則表示堅貞不渝。阿膠一方面能治病、防病，另一方面也如漆一般，寓意兩人結合牢固，白頭到老，永不分離。
由此可見，許多中醫藥不僅僅可以用來治身體疾病，也是人們日常生活的重要組成部分。
（取材自中新社）