秋季是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長的時期，是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡期。因此秋季養生以「養收」為原則。
秋季養生要遵從「潤燥、補肺、養陰、多酸」的原則。酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，要盡量少吃蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味果蔬；秋季燥氣當令，飲食應以滋陰潤肺為宜。所以入秋宜食生地粥、蓮子百合湯、雪梨銀耳湯等健脾祛濕，可適當食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等柔潤食物，調理脾胃功能。
陽光照射少誘發憂鬱症
秋天的主要氣候特點是「燥」，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。古代就有對付秋燥的飲食良方：白天喝點淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水，既是補充人體水分的好辦法又是秋季養生、抗衰老的飲食良方。
秋天這個時期也是憂鬱症的高發期。因為從夏天進入秋天，陽光照射逐漸減少，人體的生物時鐘尚不能適應日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，因而容易出現情緒及精神狀態的紊亂。
秋季保持心情愉悅是戰勝悲觀情緒的基礎，多增加陽光照射，在光線充足的條件下可以調動人的情緒，增強興奮性，減輕或消除憂鬱情緒；情緒低落時可適當喝點綠茶或咖啡，吃香蕉等可起到興奮神經系統，改善心情。
運動出汗多 補充鹽水
秋季後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備。在起居上應做到「早睡早起」，因為早睡可以順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。秋季後晝夜溫差逐漸變大，也要預防感冒著涼等疾病，在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼，盡量少用空調。早晚清涼時分開窗通風，保持室內空氣新鮮。
天氣逐漸涼爽，是開展各種運動鍛鍊的大好時機，人們可根據自身情況選擇不同的鍛鍊項目。秋天是養「收」的時分，因人體陰精陽氣正處在收斂內養期間，故運動也要順應這一原則。
秋天運動，要科學選擇一些使情緒穩定、安定心神的運動方式，如太極拳、瑜伽，等中醫養生操都是不錯的選擇。要顧護陽氣，不適合選擇運動量大的運動，避免運動後出汗過多，容易使邪氣趁虛而入。尤其是老人、體質虛弱者更要注意運動適度，若出汗較多，可適量彌補些鹽水，彌補時以少數、屢次、緩飲為原則。（取材自中新社）