冬三月，為增加禦寒能力可多攝入熱量較高食物，少食生冷、燥熱之品，少吃蔥、辣椒、韭菜等辛辣、發散陽氣之物，以免引發胃和大腸燥熱火氣上攻，導致便祕；可多吃大棗、芝麻、乾薑、紅糖等溫中散寒的食物。台灣氣候溫和，應進補甘溫之品，如雞、鴨、魚類。
衣著保暖 運動勿過激烈
飲食：適當溫補。冬季養陰重在補腎陰，飲食要清淡，可多食山藥、地瓜、馬鈴薯、栗子、核桃等益腎食物。
起居：斂陽養陰。作息強調早睡晚起，每天要保證7至8個小時睡眠時間。冬季白天短，夜晚長，早睡有利於陽氣潛藏，遲起則利於陰精蓄積。另外要注意身體保暖，衣著適當。
運動：輕緩為宜。「冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威」，運動時間應在早晨待陽光出現以後，晚飯後不宜外出進行激烈運動。尤其是心腦血管及呼吸系統疾病者，禁止劇烈運動，且要避免寒冷的刺激。
曬太陽 消除煩悶情緒
情緒：平和暢達。冬「藏」即神藏於內，力求精神安寧，遇事節怒，寵辱不驚。冬季光照時間短，褪黑激素分泌增強，容易讓人出現情緒低落或抑郁，可適當曬曬太陽，光照可抑製此激素的分泌，消除煩悶和低落的情緒。
穴位按摩驅寒：大椎穴通絡散寒防感冒；足三里活血通絡、健身防病，是胃經最重要的一個穴位；陽池穴暢通血液，暖體散寒；湧泉穴可調節氣血，補腎壯陽。陰陵泉、關元、腎腧可溫陽化濕。經常按摩上述穴位可提高耐寒能力，增強身體抵抗力。
艾灸祛濕補氣：艾火的純陽熱力和藥力可驅寒逐濕、消瘀散結，有助於清除濕濁之氣、散寒回陽。艾灸神闕穴可預防感冒提高免疫；艾灸關元穴可溫通經絡、補益陽氣；灸氣海具有培補元氣、益腎固精的功效；灸風門穴適宜於體質較弱、常患感冒者。
（取材自中新社）