近年來，越來越多的人開始注重健康，大家的鍛鍊方式可謂五花八門：常見的有打太極拳、甩鞭舞劍，專業的有攀岩、騎自行車、專業健身訓練等。不過，近來很多場所又出現了一種奇特的運動方式──爬行。
其實，在華佗的「五禽戲」中就有模仿動物爬行的動作。從中醫的經絡理論來講，爬行可以使氣貫全身，讓氣在各個器官中和經穴中流動，從而起到健身的功效。從現代醫學上來講，主要因為這個動作是全身性協調動作，能使一些平時使用較少的肌肉得到鍛鍊，同時也能強化全身的肌肉、韌帶、骨骼等組織部位。
目前，爬行主要分為跪爬（或叫手膝爬）和手足爬兩種姿勢。前者是以兩手和兩膝著地，手膝交替依次爬行，其特點是頭抬起，五指分開著地，兩臂與肩同寬，兩膝著地，與肩同寬；後者是以兩手和兩腳著地，手足交替依次爬行的方法，其特點是頭抬起，五指分開著地，兩臂與肩同寬，雙足著地分開約一肩半寬，腳前掌著地，膝微屈。有醫師較為認可的是後一種，因其鍛鍊性更強。
爬行運動有四益
一是有益於氣機通達：中醫講，一氣貫全身。爬行時，氣可通過運動，到達全身各部位，特別是四肢。中醫認為「通則不痛、痛則不通」。因此對一些如腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病等，爬行均具有一定的療效。
二是有益於血液流暢：人體直立時，要推動氣血循環，就要克服血液的重力影響，心臟的負擔就會很重；人在直立運動時，以下肢活動為主，氣血會更多地下行，人體的心臟及其上部的器官氣血就會減少。與此相比，爬行時由於心臟及其以上部位位置的降低，有利於全身的氣血循環，對防治心病等有積極意義。
三是有益於健腦：人在爬行時，頭部經常下垂，其氣血量相應增加，因此對其腦部健康非常有益。
四是有益於強身健骨：爬行也可使骨骼變得更硬，可減少骨質疏鬆，同時使關節變得較柔軟；爬行可使肌肉受益，變得更有張力和彈性，也更為發達，收縮自如；爬行是很好的有氧運動，促進肺部排出大量廢氣。
爬行時注意四要
場地要安全：爬行地點要選擇在寬敞、安全的地方進行。
衣物要寬鬆：鍛鍊時要穿比寬鬆運動服，同時要充分考慮通氣性和透汗性。
準備要充分：不是所有人都適合爬行運動，如患有肩周炎、肌肉勞損、頸椎椎間盤突出或眼部有疾病的人，就不適宜；高血壓患者也要注意爬完緩慢起身，以免發生暈眩。
運動要適度：不要過量，以免引起相反效果。醫師建議，每次爬行5分鐘，休息2至3分鐘，然後重複，連續3次為1組，共做3至4組，約60分鐘為宜。（取材自中新社）