進入秋季，天氣開始變得涼爽。人們常在不知不覺中疏忽大意，對日曬不再採取必要措施。但殊不知，即使氣溫下降，秋天的紫外線依舊強烈。
紫外線不僅是形成斑點和雀斑的原因，還會造成膠原蛋白的損害，也是形成皺紋的原因。在秋天，不僅要把防曬進行下去，同時還有必要修復夏天皮膚的疲勞。那麼，從人體內部效果而論，對皮膚疲勞的修復最理想的應該是維他命C和維他命E與飲食一起使用。
維他命C能提高膠原蛋白的生成，對防止斑點和雀斑生成有很好的作用。由於維他命C是在體內無法產生的成分，所以必須透過食物和補充物來攝取。
維他命C是生成蛋白質之一的膠原蛋白的必要營養素，和蛋白質一起攝取維他命C，可以增加膠原蛋白生成活性。維他命C攝取的時機，應在進食之後，較之空腹時攝取吸收率可提高1.5倍。因此，維他命C最理想攝取時間是飯中和飯後。
被稱為「返老還童維生素」的維他命E也很重要，不僅有去除紫外線產生的活性氧的作用，還有消除生理痛和寒症的功效。向日葵油等植物油、杏仁等乾果和堅果類含有維他命E較豐富，應盡量攝取。
（取材自中新社）