久坐危害，在《黃帝內經》早有「久坐傷肉，久臥傷氣」的描述。久坐的人氣血運行不暢，容易肌肉鬆弛無力、倦怠乏力、腰酸背痛、頭暈頭痛，更影響男性「雄風」。
踮腳尖有助益腎壯陽、改善性功能，特別是在小便時效果更好。多踮起腳尖的方法非常簡單，具體做法就是雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆；踮起腳尖也有助於疏通足三陰經，使陰陽相交、肝腎充盈，延長性愛時間。
除了提高性能力外，踮腳也能鍛煉下肢肌肉；當踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。尤其是每天久坐5小時以上、持續坐2小時以上，及開車族等人群，最好每1小時，就做幾組踮腳，每組10次；踮腳的同時，也能伸懶腰、擴胸、起立蹲下，消除血液不循環、暈眩、全身肌肉緊繃等症狀，確保全身血液回流通暢，避免心腦血管疾病「偷襲」。
此外也建議，男性小便可多踮起腳尖、收縮肛門，這會提高逼尿肌力量，增加充盈腎氣，鍛煉腰部的肌肉，使排尿更加順暢，性能力提升。
（取材自中新社）