養生應該貫穿在人的一生，尤其是中年人，更應加強保健意識。事實證明，老年時的許多疾病都是從中年開始的。因此，中年養生是老年身體健康的鋪墊。
耳朵主要功能就是掌管聽覺，如今有耳鳴、耳聾等聽力障礙的人不在少數，嚴重影響其生活品質。
兒童、成人 都須注意
如何保護兒童聽力健康？兒童期是聽覺言語發育的關鍵時期，聽力障礙恐會導致兒童言語發育障礙並影響其心理和社交等能力，給家庭和社會造成負擔。
引起兒童聽力障礙的原因主要有耳毒性藥物、病毒感染（如流感和高燒）、傳染性疾病等，這些因素都可導致耳蝸毛細胞受損、退化、死亡，從而造成永久性聽力損失。
避免以上致病因素能降低兒童聽障發生。除此之外，家長要及時帶新生兒到醫院進行聽覺功能檢查，及早發現小孩的聽力障礙，及時採取聽力補救措施。
如何保護成年人聽力健康？對成年人來說，日常生活中應該防噪音。人倘若長時間接觸機器轟鳴、車輛喧鬧、人聲喧嘩等各種噪音，會導致內耳微細血管痙攣，內耳供血減少，聽力也會隨之減退。因此，盡量避免或減少噪音的干擾，是保護聽力的首要措施。
別常挖耳 少吃肥肉
良好的心理狀態：長期處於急躁、惱怒的狀態，會導致體內植物神經失去正常的調節功能，使內耳發生缺血、水腫和聽力障礙。
最好不要挖耳朵：用耳勺等經常挖耳朵，容易碰傷耳道，引起感染、發炎甚至弄壞耳膜。耳朵難受時，可以用棉花棒沾少許酒精或甘油輕擦耳道。
良好的飲食習慣：研究發現，預防老年性耳聾的發生，要少吃肥肉等高脂食物。可選擇易消化的新鮮蔬果、瘦肉、奶豆製品，並且要戒菸限酒。多吃魚、貝類等食物。
中醫認為，腎開竅於耳，聽力的衰退與腎虛有著密切的關係。故有聽力障礙的成年人可在醫生指導下服用一些補腎的藥物，也可食用核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對保護聽力有裨益。
護耳按摩：按摩耳垂前後的翳風穴（在耳垂與耳後高骨之間的凹陷處），和聽會穴（在耳屏前下方，下頜關節突後緣之凹陷處），可增加內耳的血液循環，有保護聽力的作用。
加強體育鍛鍊：加強體育鍛鍊能夠促進全身血液循環，內耳的血液供應也會隨之得到改善。鍛鍊項目可以根據身體狀況來選擇，如散步、慢跑、打太極拳等，但一定要堅持。（取材自中新社）