便祕不是小毛病，是造成健康受損、精神負擔加重、生活質量下降元兇之一。
細數之下，便祕對人體的危害有十大「罪狀」。
十大罪狀要注意
罪狀一：引起肛門直腸疾患。由於大便乾燥，排便困難，恐直接引起或加重肛門直腸疾患，如痔瘡、肛裂、直腸炎等。
罪狀二：致使胃腸功能紊亂。大便滯留，有害物質吸收，恐引起胃腸功能紊亂，出現惡心厭食、食慾不振、腹部脹滿、口苦口臭、臭屁較多等。
罪狀三：形成潰瘍或腸穿孔。較硬的糞塊壓迫腸腔引起腸腔狹窄，阻礙結腸擴張，致使直腸或結腸受壓形成大腸潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。
罪狀四：引起膽結石。人每天要從大便中排洩相當數量的膽固醇。長期不吃早餐，恐造成胃－結腸反射作用失調而產生便祕。便祕者膽固醇排洩受阻，易在膽囊中沉積形成膽結石。
罪狀五：引發婦科病。長期直腸內大便過多，使直腸體積擴大，子宮頸被向前推移，子宮則向後傾斜。若子宮長久保持後傾，就會引發月經紊亂以及腰痛等病徵，妨礙排卵，恐引起不孕。
罪狀六：損害中樞神經系統。便祕時代謝物常常久留於消化道，因細菌作用會產生大量有害物質，這些物質部分進入中樞神經系統，損害大腦功能，恐出現記憶力下降、注意力渙散、思維遲鈍、頭痛失眠等現象。
罪狀七：誘發心血管病。排便用力，增加腹壓，致使血壓升高，耗氧量增加，造成心血管疾病發作。
罪狀八：誘發結腸癌乳腺癌。便祕使排洩物在結腸內停留時間延長，結腸過多吸收排洩物中的致癌物質，是誘癌症的主因。
罪狀九：出現面子問題。宿便堆積在腸道裡，有害細菌會將殘留大便中的食物殘渣發酵分解，尤其是蛋白質類的食物，發酵分解後會產有害的物質。體內毒素無法排出，會使內分泌功能失常，導致臉部出現黃褐斑、皮膚變黑、青春痘等問題。
罪狀十：影響性生活。長期便祕，由於長時間用力排便致使直腸疲勞、肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮，以致男性不射精或性慾減退；女性則引起盆腔下墜、痛經、性慾減退、陰道痙攣，並生產尿頻尿急等尿路感染徵狀。
作息規律常鍛鍊
生活規律：作息要有規律，睡眠充足，改變久坐不動的習慣。飲食方面，要定時進餐，不能不吃早餐，常吃含膳食纖維的蔬菜水果和充足的水分。要定時排便，不要忽視便意。
及時調養：引起便祕的原因很多，需根據病因來調養。及早檢查，以便鑑別便祕的原因。
病中防變：便祕者如果同時患高血壓病、心臟病等，須高度警惕，以防發生心血管意外。老年人便祕，不要過度用力以免發生頭暈心悸、氣短乏力、正氣損傷或是肛裂、便血、痔瘡等。
適當鍛鍊：可用提肛鍛鍊、揉按腹部、散步走路、打太極拳等方式促進腸胃蠕動，使得飲食消化、吸收、排洩正常。（取材自中新社）