一年四季，秋高氣爽讓人最舒服，出汗少了，神清氣爽，但許多人一起床就喉嚨痛，甚至會咳嗽、皮膚乾癢、口角發炎、便祕等等，想緩解這些「秋燥」症狀，除了「養陰」留住水分，還能靠「白色力量」食補滋養，增強抵抗力！
「夏、秋交替之際，很容易生病，除了上呼吸道疾病，皮膚乾裂、癢，腹瀉、便祕等腸胃毛病也不少。」全國中醫師公會理事長陳旺全表示，這些症狀，中醫稱之為「秋燥」，「炎熱的夏天，因為大量出汗造成代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統負擔加重，身體處於過度消耗階段。一進入秋天，秋燥的困擾就隨之而來。」
中醫師吳明珠進一步指出，「夏天吃太多瓜果、冷飲，或是辛辣、燒烤類食物的人，因體質偏於溼熱，一到秋天會轉為燥，易引起皮膚、腸胃不適。」此外，體質偏燥、常熬夜、不當飲食、容易上火（如平常易嘴破、長青春痘），以及免疫功能較差或重大疾病患者（如乾燥症、放療或化療後患者），還有年紀較大的長輩、小孩，也易出現秋燥症狀，需要多注意。
蜂蜜水 抗燥防衰老
想要戰勝秋燥，必須「養陰」，「養陰」的重點在於留住水分，解身體的渴。陳旺全建議，可多喝水、多吃滋陰潤燥的食物，緩解秋燥傷肺，增強人體的抵抗力；吳明珠強調，同樣是補充水分，夏秋有很大的不同，夏天需要補充大量水分，秋天補水則以潤喉為主，「喝水時最好小口小口地喝、少量多次，否則身體無法有效吸收、分布。」
吳明珠補充，對抗秋燥也可以喝蜂蜜水，「蜂蜜可以潤燥、清熱，有潤肺止咳、潤腸通便、滋潤肌膚的功效，與水調和喝下，可補充水分，又可以防止因秋燥所引起的許多乾燥症狀，還能抗衰老。」
養成良好的生活習慣，更是擺脫秋燥的基本功，例如盡量晚上11點前就寢，避免熬夜，睡前可按壓合谷、三陰交等2穴位助好眠，「適度運動，多接地氣，走進大自然的懷抱漫步田野、公園，這都有助於養陰，但得避免大汗淋漓，出汗過多會損人體之陰。」吳明珠說。
食補上，根據中醫「五色入五臟」的看法，建議多吃白色食物，如白蘿蔔、白菜、水梨、蓮藕、銀耳、百合、蓮子等，或帶酸味食物如山楂、柚子等，可增加體液分泌，達到滋陰潤燥功效。此外，要少吃上火的食物如蔥、薑、蒜、辣椒，以免助長火氣。
肺臟太強傷喉嚨
秋天乾燥，中醫認為「燥易傷肺」，這個「肺」不只指肺臟而已，還包括了整個呼吸道系統。中醫師吳明珠強調，「中醫學認為，秋氣與人體的肺臟相通，如肺氣太強，容易出現口乾舌燥、乾咳、喉嚨痛。」
「所謂的肺氣太強，是指肺部的濁氣太多，不易排出體外。」吳明珠說，當秋燥邪氣入侵，最先受侵犯的是肺部，而肺開於鼻，所以有慢性支氣管疾病、呼吸道疾病，如氣喘、鼻子過敏、咳嗽、慢性喉炎的患者，都比較會出現秋燥症狀。
此外，吳明珠表示，肺主皮毛，皮膚容易過敏的人，其皮膚及毛髮在這時候會有乾燥、緊繃、細紋、龜裂、脫皮脫屑等症狀。
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