2019-06-04・旺報-綜合報導

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九毒日來臨 中醫教你養生過端午

農曆5月濕熱重 粽子也能當藥膳

古人稱端午作「衛生節」,從中醫角度講,由於農曆5月陽氣極盛,濕熱重,各種真菌、細菌大量繁殖,蚊蟲活躍,日照增強,各種皮炎、濕疹、手足癬、蕁麻疹等皮膚疾病多發。在端午節之際,插菖蒲、艾草以驅瘟、喝雄黃酒以避疫,逐漸形成了人們養生防病的習俗。

人們最常用的是艾草,是一種藥用植物。中醫認為艾草能避風寒濕邪,能預防傳染病發生和傳播。它的莖、葉都含有揮發性芳香油,所產生的芳香,可驅蚊蠅、蟲蟻,淨化空氣。此外,端午節常用的中草藥還有菖蒲、青蒿、香茅、柚葉等,一起用水煎後當茶飲用,有很好的保健療效,可以預防疾病。

賽龍舟增益心肺功能

飲食強身防病:每年端午節人們都有吃粽子的習俗。粽子本身就是藥膳的一種。北方的粽子大多用蘆葦葉,清熱生津、除煩止渴。南方多用竹葉或荷葉,荷葉能清熱利濕、和胃寧神。這些葉子都有很好的藥用功能。粽子的主要原料糯米,有健脾養胃,止虛汗等功效。粽子的配料如小棗、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排毒等功效,而火腿、鴨蛋黃、鮮肉等都是營養豐富的食品。吃粽子時也應有所節制,糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。

起居有常調氣血:端午節時值仲夏。起居要晚睡早起,適當地接受陽光照射,順應四時補養陽氣,利於氣血運行。也可進行戶外活動,如賽龍舟。賽龍舟是古代流傳下來在端午節開展的體育運動,通過筋骨關節的運動,使全身筋脈暢通,營養整個機體,可增益心肺功能,調理脾胃代謝,通調氣血,從而保持情緒平穩,心情愉悅。

每年端午節人們都有吃粽子的習俗,粽子本身也是藥膳的一種。(本報系資料照片)
每年端午節人們都有吃粽子的習俗,粽子本身也是藥膳的一種。(本報系資料照片)

養生藥茶除煩化積:端午時節易動肝火,不妨來杯養生藥茶除煩化積。一、玫瑰薄荷茶。取玫瑰花3克,薄荷3克,二藥皆有疏肝理氣的功效,一溫一涼,相得益彰,適用於情緒憂鬱不舒、胸悶不適者。二、健胃消食茶。取焦山楂5克,炒麥芽6克,紅參2克,有健脾和胃、消食的作用,適用於胃欠佳,消化不良者。三、清熱去暑茶。取烏梅1枚,金銀花3克,荷葉2克,山楂3克,冰糖適量。可以清熱去暑、生津止渴。四、降火明目茶。取枸杞子3克,菊花5克,沸水泡,可根據口味適量加入冰糖。有清肝去火、養肝明目的作用。

端午節為九毒日之首

艾灸養陽保健康:農曆5月俗稱毒月,其中有九天是傷身損氣耗精的日子,就是古代所謂的「九毒日」,人們容易元氣受損,若此時不注意保養,則易出現腰腿酸疼,肩脊酸麻,四肢無力,春夏喉疼目紅,秋冬則惡寒怕風。端午節正是九毒日之首,九毒日艾灸,除寒濕毒邪,是順應節氣的養生保健法。

艾灸方法多樣,溫和灸、隔薑灸、艾灸盒灸、督灸、臍灸、竹鹽灸等。艾灸督灸。常用艾灸保健的穴位有:足三里、神闕穴、關元穴、氣海、中脘等穴位。王樂榮提醒,對於初次嘗試艾灸的人,不妨先到正規醫院針灸科,經過醫生的指導,準確找到最適合自己的穴位施灸。 (取材自中新社)