古人稱端午作「衛生節」，從中醫角度講，由於農曆5月陽氣極盛，濕熱重，各種真菌、細菌大量繁殖，蚊蟲活躍，日照增強，各種皮炎、濕疹、手足癬、蕁麻疹等皮膚疾病多發。在端午節之際，插菖蒲、艾草以驅瘟、喝雄黃酒以避疫，逐漸形成了人們養生防病的習俗。
人們最常用的是艾草，是一種藥用植物。中醫認為艾草能避風寒濕邪，能預防傳染病發生和傳播。它的莖、葉都含有揮發性芳香油，所產生的芳香，可驅蚊蠅、蟲蟻，淨化空氣。此外，端午節常用的中草藥還有菖蒲、青蒿、香茅、柚葉等，一起用水煎後當茶飲用，有很好的保健療效，可以預防疾病。
賽龍舟增益心肺功能
飲食強身防病：每年端午節人們都有吃粽子的習俗。粽子本身就是藥膳的一種。北方的粽子大多用蘆葦葉，清熱生津、除煩止渴。南方多用竹葉或荷葉，荷葉能清熱利濕、和胃寧神。這些葉子都有很好的藥用功能。粽子的主要原料糯米，有健脾養胃，止虛汗等功效。粽子的配料如小棗、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排毒等功效，而火腿、鴨蛋黃、鮮肉等都是營養豐富的食品。吃粽子時也應有所節制，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。
起居有常調氣血：端午節時值仲夏。起居要晚睡早起，適當地接受陽光照射，順應四時補養陽氣，利於氣血運行。也可進行戶外活動，如賽龍舟。賽龍舟是古代流傳下來在端午節開展的體育運動，通過筋骨關節的運動，使全身筋脈暢通，營養整個機體，可增益心肺功能，調理脾胃代謝，通調氣血，從而保持情緒平穩，心情愉悅。
養生藥茶除煩化積：端午時節易動肝火，不妨來杯養生藥茶除煩化積。一、玫瑰薄荷茶。取玫瑰花3克，薄荷3克，二藥皆有疏肝理氣的功效，一溫一涼，相得益彰，適用於情緒憂鬱不舒、胸悶不適者。二、健胃消食茶。取焦山楂5克，炒麥芽6克，紅參2克，有健脾和胃、消食的作用，適用於胃欠佳，消化不良者。三、清熱去暑茶。取烏梅1枚，金銀花3克，荷葉2克，山楂3克，冰糖適量。可以清熱去暑、生津止渴。四、降火明目茶。取枸杞子3克，菊花5克，沸水泡，可根據口味適量加入冰糖。有清肝去火、養肝明目的作用。
端午節為九毒日之首
艾灸養陽保健康：農曆5月俗稱毒月，其中有九天是傷身損氣耗精的日子，就是古代所謂的「九毒日」，人們容易元氣受損，若此時不注意保養，則易出現腰腿酸疼，肩脊酸麻，四肢無力，春夏喉疼目紅，秋冬則惡寒怕風。端午節正是九毒日之首，九毒日艾灸，除寒濕毒邪，是順應節氣的養生保健法。
艾灸方法多樣，溫和灸、隔薑灸、艾灸盒灸、督灸、臍灸、竹鹽灸等。艾灸督灸。常用艾灸保健的穴位有：足三里、神闕穴、關元穴、氣海、中脘等穴位。王樂榮提醒，對於初次嘗試艾灸的人，不妨先到正規醫院針灸科，經過醫生的指導，準確找到最適合自己的穴位施灸。 （取材自中新社）