長期失眠讓許多女性面色無光、皮膚暗淡、乾澀，色斑、皺紋增多。失眠成為現代女性健康和美麗的敵人；嚴重失眠會導致精神分裂、抑鬱、焦慮等功能性疾病。長時間失眠容易導致內分泌失調，加重感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。
武俠小說《射雕英雄傳》裡，全真教二代掌教馬鈺道長為郭靖傳授了看似簡單的四句助眠心法口訣：性定則情忘，形虛則氣運，心死則神活，陽盛則陰消。很多人認為這四句話是金庸為了劇情需要編寫的，實則不然；這句話出自元代的《丹陽修真語錄》，丹陽子即是馬鈺。後來王重陽為其更名為馬鈺，字玄寶，賜道號丹陽子；1269年，元世祖封馬鈺為「丹陽抱一真人」。
早睡有助增強代謝
實際上，要做到馬鈺教郭靖的那種助眠心法境界要做到四個養，即守清靜恬淡以養道；處侮辱卑下以養德；去嗔怒、滅無明以養性；節飲食、薄滋味以養氣。這裡面的四「養」，前兩個一般人短時間內做不到，後兩個就是要注意讓自己盡量少發怒，注意清淡飲食。
中醫認為「大怒傷肝」，而「人臥則血歸肝」，從西醫角度分析，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力，並加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維他命等營養物質的代謝，從而維持機體內環境的穩定。所以，少發怒有助於入睡和養肝。
《黃帝內經》中稱失眠為「目不瞑」、「不得眠」、「不得臥」，導致失眠的原因主要可分為兩種，一是因病失眠，如咳喘、嘔吐、腹脹等；二是氣血陰陽失和，使人不能入睡；夜晚如果陽盛陰衰則容易失眠。
枕頭太低容易落枕
失眠與氣血運行不暢或氣血虛弱有很大關係；除中醫治療，平時還要注意自己的睡姿。「三眠魂自安」這句話出自清代馬齊所著的《陸地仙經》。馬齊家族從上到下四代人中，百歲以上的有15人，他本人也活了88歲。他總結的養生方法很值得勤奮工作但疏於保健的上班族學習。
健康的睡眠姿勢古已有之，那就是「勻息側身而臥」，無論是「病龍眠」「寒猿眠」還是「龜息眠」，都是手足彎曲半側臥。這種姿勢能保證全身放鬆、氣血順暢、臟腑通達。如果再具體些，右側臥更好。右側臥時，雙肺空氣吸入量最多，心臟由於位於胸腔偏左，因此不易受到擠壓。值得注意的是，側臥的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。（作者楊曉輝為中醫醫師）