烈日炎炎，人體新陳代謝旺盛，陽氣外發伏陰於內，因此，在炎熱的夏季要注意保護體內陽氣，避免暑邪侵襲，熱毒積於體內。夏季在五行中對應「心」，因此，夏季養生重在養心。
早起晨練養陽養心。人的作息時間應該「順應四時」。入夏後，日出早，人就應該早起晨練促進陽氣昇發。晨起後飲用一杯白開水，再進行短時的晨練，運動不要太劇烈。
喝茶消暑又補鉀
午時養心宜小睡。中醫認為，心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利於補足睡眠，而且能夠改善冠脈供血，增強體力、消除疲勞。午時是指11時至13時，這個時候心經當令，宜小睡30分鐘至1小時。即使睡不著，閉目養神對身心也有好處。
下午喝杯養心茶。夏季炎熱，與心血管病關係密切的鉀元素以及其他人體微量元素易隨汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能補鉀。除了茶葉水，還可調配一些簡單的中藥茶，清熱解暑兼養心安神。如用荷葉和蓮子心泡水，能夠清心火、解暑熱。
傍晚放鬆利身心。夏季傍晚可以做一些伸展性、放鬆性的運動，以放鬆骨骼肌肉為主，可以促進夜間睡眠。運動方式推薦散步、做操等運動。
夜間養心要泡腳。夏季濕氣較重，濕邪最易侵襲人體的脾臟。濕邪困脾，久之易傷心陰。夜間泡腳配合按摩湧泉穴，有助於祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮、增進食慾、促進睡眠。
（新華社資料照片）
食養三宜三不宜
養心還要保持好心情，中老年人要避免大喜大悲，防止「情緒中暑」。
宜多吃果蔬。夏季炎熱，人體水分流失快，飲食必須注重補水，除了多喝水以外，要多吃水分充足的食物、瓜果蔬菜。如西瓜、青花菜、花椰菜、高麗菜、黃瓜、番茄等。尤其是一些深色的蔬果，如胡蘿蔔、葡萄柚等，含有豐富的維他命、礦物質，天天食用，可增強免疫力、有益心血管健康。
宜清熱解火。夏季氣溫高，人體火氣較旺，體內熱氣無法排出體外的話容易造成便祕、長痘痘、口舌生瘡等問題，夏季飲食宜清淡，以清熱解火為主。多吃黃瓜、冬瓜、苦瓜等有助於清熱瀉火的食物。
宜健脾養胃。夏季人體新陳代謝較快，脾胃功能相對低下，為減輕脾胃負擔，應多吃養胃食物，如小米、燕麥、薏苡仁、山藥、蓮子等食物熬粥喝，可以起到養胃的作用。
不宜辛辣油膩。夏季炎熱，人體容易上火，吃辛辣食物只會加重體內火氣和毒素，盡量少吃或者不吃辛辣的食物，比如麻辣火鍋等。還要少吃油膩食物，有助於平靜心氣。
不宜太過生冷。夏天易口渴，不要猛喝冰鎮飲料，會刺激脾胃，影響胃液分泌從而使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。特別是女性，太多的寒性食物會引起宮寒等問題。
不宜多喝含糖飲料。夏季人們為了止渴，喜歡喝含糖飲料，過量消費含糖飲料會增加蛀牙、肥胖的風險，對健康帶來負面影響，所以要少喝。白開水是公認的最好的飲品。
入夏後，氣候多濕熱，身體容易感覺煩躁疲倦，除了規律作息和飲食調養以外，可以按摩穴位，促進血液循環，達到養生的目的。（取材自中新社）