《黃帝內經》中提到：「陽氣盡則臥，陰氣盡則寤」，即睡眠與醒寤是陰陽交替的結果，而陰陽交替之時是養生的關鍵時刻，所以順應天時入睡有助於人體養陰、養陽。
中醫養生提倡：「子時大睡，午時小憩」，此為子午覺入睡原則，而子午覺即為人體養陰養陽的最佳時刻，每天子時與午時應按時入睡，睡好子午覺，肝膽可運行通暢 ，氣血可循環正常。
所謂子時，即夜裡的23時至凌晨1時，此段時間膽經最旺，此時入眠膽方能完成代謝。反之若熬夜，膽便得不到充分休息，就會表現為面色發黃，皮膚粗糙，次日精神不振等。子時休息最能養陰，睡眠效果與質量較其它時刻均有著事半功倍的效果。生活中，失眠的患者經常是凌晨12點後更有精神，這是因為人體陽氣開始生發，如果此時人體未處於睡眠狀態，陽氣就會生發不起來，繼而陰氣便無法收藏，長期陰陽失調就使得百病叢生，氣色越來越差。
中醫養生還講究睡「午時覺」。所謂午時，即上午11時至下午13時。中醫認為子時、午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣「合陰」與「合陽」的時候，所以睡好午時覺非常重要，對於養心大有好處，會使人下午精力充沛。 同時，長期堅持午睡會降低冠心病的發生。
很多失眠者多為心火旺盛，而睡午時覺也有助於降心火。另外，午時為陰氣初生之時，靜有助於生陰，而陰養血。所以午睡有助於養陰血。若陰血不足，便會面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚等，女性要想漂亮午覺不可少。
(取材自中新社)