平時脖子酸疼時，稍微一動就能聽到「卡卡」的聲音。脖子響又稱頸椎「彈響」，頸椎關節響主要有以下三個方面的原因：
氣體消失：人體關節存有「滑液」以做潤滑。滑液常含有少數氣體，如氧氣、氮氣和二氧化碳，這些氣體會在滑液中形成氣泡。在拉伸關節時，滑液內的氣體消失，就會發出彈響。
頸部肌肉勞損易發炎
關節移位：移動關節時，體內的肌腱、韌帶都會移位，當肌腱韌帶恢復至原位時，就會聽到響聲，以膝關節和足踝為多。
關節炎造成的粗糙關節接觸面：關節炎會破壞關節間的軟骨組織，導致接觸面不再平滑，進而讓關節摩擦發出聲響。
其實，頸部的肌肉分好多層。在活動的時候，各層之間是相互滑動的，當有肌肉勞損時，會有局部發炎反應，讓肌肉間的滑動不順，進而導致彈響。雖然「響聲」會讓勞損暫時舒緩，但症狀仍未消失。
頻繁翻身致落枕：睡覺時頻繁翻身和枕頭不適，容易導致落枕。睡覺的枕頭不宜太高或太低，高度為肩寬的長度，軟硬度以舒適為主。
充足睡眠讓頸椎休息
姿勢不對引疼痛：一覺醒來感覺頸部肌肉發痠、發脹，甚至疼痛，是因為頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶長時間處於牽拉。
專家提醒，休息後可起身坐擴胸和後仰動作，有利於頸椎椎動脈血液循環功能的恢復。
熬夜增多累頸椎：若頸椎在夜間未得到充足的時間恢復，日積月累就會造成頸椎痛。專家提醒，一定要保證充足的睡眠，給頸椎充分的休息。
對於早期、輕型脊髓型頸椎病，正確的防治是平衡筋骨。這裡推薦一組簡單有效的動作：擴胸──聳肩──仰頸。每個動作重複三次，此為一組，每次運動做10組。
擴胸可拉伸胸廓周圍的肌肉，恢復胸廓骨關節的協調性；聳肩有助肩頸肌肉恢復彈性，以保證頸椎關節協調運動；仰頸運動與「低頭」這類的慢性損傷的姿勢相反，可放鬆頸椎後方肌群。（取材自中新社）