老年養生的內容較多，特別是精神養生，有養生專家對此提出「一二三四五」，即五個內容，一看就能記住，且易做到。
一個中心：即以健康為中心。特別是退休以後，應該把健康放在第一位，其他都是次要的。若退休後要兼職工作，另謀職業，也應當把身體健康放在首位，有了這個「中心」，才能防患於未然。
兩個基本點：一個是對花錢要瀟灑一點，一個是對瑣事「糊塗」一點。凡有利於身心健康的事，該辦就辦，該買就買；小事不要太認真，裝一點糊塗。
三個忘記：第一是忘記年齡，要保持年輕人的心態；第二是忘記疾病，對於疾病要重視，但不要成為心理負擔；第三是忘記榮譽，榮譽已成過去，考慮多了，就會負重前行，對健康不利。
四老： 老伴、老本、老友、老窩。夫妻之間要多關心，孤獨的老人會顯得更衰老；錢不要都給兒孫，要自己留一點；有老朋友，可以談天說地，精神上有所安慰；要有自己的住所，要使室內空氣流通，陽光普照，以利於自己的養生。
五要：第一身分要忘掉。退休以後不要還是和過去一樣，說話裝腔，走路擺架；第二穿著要俏，老年人也要打扮，穿出精神來；第三要常開口笑；第四要「跳一跳」，就是多運動、多散步；第五要「聊一聊」，多與親朋好友聚聚，對防治老年癡呆有益。（取材自中新社）