2018-04-12・旺報

2018-04-12・旺報
老年養生 牢記一二三四五

老年養生的內容較多,特別是精神養生,有養生專家對此提出「一二三四五」,即五個內容,一看就能記住,且易做到。

一個中心:即以健康為中心。特別是退休以後,應該把健康放在第一位,其他都是次要的。若退休後要兼職工作,另謀職業,也應當把身體健康放在首位,有了這個「中心」,才能防患於未然。

兩個基本點:一個是對花錢要瀟灑一點,一個是對瑣事「糊塗」一點。凡有利於身心健康的事,該辦就辦,該買就買;小事不要太認真,裝一點糊塗。

三個忘記:第一是忘記年齡,要保持年輕人的心態;第二是忘記疾病,對於疾病要重視,但不要成為心理負擔;第三是忘記榮譽,榮譽已成過去,考慮多了,就會負重前行,對健康不利。

四老: 老伴、老本、老友、老窩。夫妻之間要多關心,孤獨的老人會顯得更衰老;錢不要都給兒孫,要自己留一點;有老朋友,可以談天說地,精神上有所安慰;要有自己的住所,要使室內空氣流通,陽光普照,以利於自己的養生。

五要:第一身分要忘掉。退休以後不要還是和過去一樣,說話裝腔,走路擺架;第二穿著要俏,老年人也要打扮,穿出精神來;第三要常開口笑;第四要「跳一跳」,就是多運動、多散步;第五要「聊一聊」,多與親朋好友聚聚,對防治老年癡呆有益。(取材自中新社)