2019-04-03・旺報-綜合報導

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中醫養肝祕訣 多吃蔬菜早睡覺

春天是草木萌生,百病始發的季節,更是肝病的多發時節。因為春氣通肝,春天是肝旺之時,在春天,肝氣旺盛而升發,最適宜養肝。

精神調攝:中醫有「五味入五臟」「五色入五臟」之說,青色入肝,多吃綠色的蔬菜,蔬菜中含有大量的維他命及膳食纖維適宜養肝;另外適量吃一些甜味食物,如龍眼、糯米、山藥、薏米等,肝血也就足了。忌酸忌辣,飲食調養要投其臟腑所好,要少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸食品等。

規律起居:應早睡眠,特別保證這段時間的睡眠,利於肝膽養護。肝病患者特別應注意保證睡眠,使血能歸肝,使藥物能更好地發揮治療效果。

養肝要穴:肝俞穴是肝的背俞穴,是肝的元氣在身體背部匯聚而成的「水潭」,肝俞是養肝不可缺少的穴位。

太沖穴是肝經的原穴,大約相當於儲存肝經元氣的倉庫,刺激太沖能很好地調動肝經的元氣,使肝臟功能正常。

三陰交、足三里,三陰交穴、足三里穴是補脾胃的要穴,脾胃是後天之本,氣血靠它們運化,所以養肝必須把脾胃這個運化氣血的「機器」保養好。

太溪穴是腎的原穴,是儲存腎臟元氣的倉庫。用太溪調動腎臟的功能,能夠更好地「滋水涵木」。可以經常用艾條灸這幾個穴位,每個穴位灸10至20分鐘。(取材自中新社)