爬山登高是有氧運動，以下「五注意」一定要牢記並做好：
提前做好「功課」。要選擇自己比較熟悉、且無危險的高山去爬玩，並要瞭解好山上氣候特點、登山遊玩路線和選擇在天氣晴朗的時候進行。
結伴而行。爬山時一定要結伴而行，決不可憑個人意氣單獨行動，以利消除途中的孤單、乏味感覺，同時使途中有個互相照應，避免意外發生。
穿衣適宜。爬山以穿輕便、防滑、有彈性的平底旅遊鞋為宜，既護足又安全。穿衣要適中，不宜過多，能穿運動衫、運動褲等輕便服裝則更好，以免出大汗又利於行走自如。但要注意山裡早晚溫差大，尤其是遇氣候變化時，應及時增減衣服。
注意飲食。在爬山健行時，應喝些溫開水之類的飲料，最好隨身攜帶，口渴時隨意飲用，及時補充水分。還可適時吃些新鮮水果，如途中用餐，應選擇背風處，先休息再進食，以提高食欲和消化。
適當休息。在爬山途中，要量力而行，適時休息（這一點對老年人和體弱者尤其重要），如再能吃點東西增加能量則更好。（中新社）