「撮谷道」是一種獨到的養生之術。唐代長壽高人、藥王孫思邈極為推崇此法，他曾在《枕中方》一書中規勸世人：「谷道宜常撮。」另據清代皇室醫籍披露，乾隆皇帝能活到89歲高齡，成為歷代皇帝中的最高壽者，與他幾十年如一日地堅持「撮谷道」不無關係。
「谷道」即肛門，古人將肛門稱之為「五谷殘渣之泄道」，而「撮」就是做肛門收縮上提之法。乍看「撮谷道」一詞似很玄乎，實則不然，縱觀眾多資料，狹義層面的撮谷道即現代醫學中常說的提肛運動，廣義的撮谷道則基於提肛運動的基礎上融入了導引、氣功、意念之術。
「撮谷道」簡便易行，完全不受環境、地點、時間的限制，無論工作生活、會場內外，亦或是行走坐立、言談說笑之時，皆可進行。「撮谷道」過程概括為「吸、舔、撮、閉」四字訣。
具體方法是：放鬆全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上顎，向上收提肛門，稍閉氣，然後慢呼，每次反覆10至20次，每日3至5次為宜。
「撮谷道」對於呵護肛門、預防肛腸疾病的發生、鞏固肛腸手術療效大有益處。可以預防骨盆腔靜脈瘀血，增強血液循環，同時還可以使整個骨盆腔肌肉得到運動鍛煉，適合各個年齡層的人群。此外，此法對冠心病、高血壓病、下肢靜脈曲張等慢性疾病，也有一定的輔助治療效果。（中新社）