情緒煩躁、心情鬱悶、潮熱盜汗、睡眠不佳、腰腿酸痛、提不起勁……中年女人任何「不可理喻」的表現好像都能拿「更年期」來解釋。更年期是每個女性都會經歷的生命階段，就像青春期一樣，不請自來。面對更年期，女性該怎麼辦？
更年期是指人體從生殖期過渡到老年期的一個特殊生理階段，也是多種老年疾病的萌發期。女性一般指40歲至60歲這個階段。根據歐洲最新的調查數據顯示：有高達94％的歐洲婦女出現一種或多種更年期症狀，將近2／3的更年期婦女症狀會影響她們的生活品質。而在大陸，女性更年期症狀的發生率也高達60％至80％。女性更年期已經成為公眾廣泛關注的話題。
吃黃豆海帶 補鈣助眠
女性更年期症狀會不同程度地造成生活上的困擾，如果懂得提早調養，不僅可以延緩更年期的到來，更可以減輕更年期身體的不適。
飲食調養
攝取安神食材：如黃豆、山藥、紅棗、百合等，這些食物有助於改善更年期女性頻尿、失眠等。
攝取含鈣食物：如海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物和牛奶，充足的鈣質可以避免夜間盜汗、腿部抽筋或情緒沮喪。
攝取維生素B群：如小米、麥片、豆類、瘦肉、牛奶、綠色蔬菜、水果等。這些食物均有保健神經系統、促進消化、鎮靜安眠等功效。
少喝咖啡與酒：咖啡因和過量的酒精會干擾睡眠，也會影響體內雌激素，讓骨質流失得更快。
心理調養
更年期的心理調養很重要。《素問》說：「百病皆生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下……驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。」因此應正確認識更年期是每個人必然經歷的生理變化過程，不必過分焦慮，應保持樂觀情緒，調整好心態，多參加社團活動、結交知心好友，及時地與家人訴說內心的苦悶，釋放不良情緒，讓心境變年輕。
中醫藥調理 改善不適
中醫認為，更年期綜合症是由於女性腎氣漸衰，沖任虧虛所引起的，與體內陰陽失衡、臟腑氣血失調有關。透過合理的中藥調理能改善相應的不適症狀。
熱潮紅：大多以陰虛火旺為主，從滋陰潛陽入手，可用桂枝龍骨牡蠣湯加減或六味地黃丸加減，能獲得較好療效。
漏尿：大多因腎氣虧虛，以補腎為主，或補中益氣，可用金匱腎氣丸或濟生腎氣丸或補中益氣湯加減。
失眠：大多因為心陰虧虛或心火偏亢，根據具體情況，可用養心安神清心火之法，知柏六味或酸棗仁湯加減。
心煩易怒：大多為肝鬱化火，以疏肝理氣，可用丹梔逍遙散合甘麥大棗湯加減，可獲良效。（取材自中新社）