古代養生之道中，「三寒兩倒七分飽」的理念為世人推崇。所謂「兩倒」，就是指要睡好「子午覺」，其主要原則是，子時大睡，午時小憩。
根據《黃帝內經》的睡眠理論，子覺是晚上子時（23時至凌晨1時）睡覺，午覺是午時（11時至13時）睡覺。因為子午時候是人體經氣合陰、合陽的時候，最有利於人體養陰和養陽，按照《黃帝內經》的理論「陽氣盡則臥，陰氣盡則寐」。在這個時候最容易入睡，而且睡眠質量也最好，可以起到事半功倍的效果。簡單地說，就是午覺養陽氣，子覺養陰血，睡了子午覺，陰陽配合，氣血調和。
子時從中醫理論來講是「肝經循行時間」，如果肝功能失調會出現胸悶、口苦咽乾、不欲飲食、心煩氣躁、神疲乏力、頭暈目眩症狀，所以一定要注意盡可能在晚上11點之前就寢，達到養肝的目的。
午時從中醫理論來講是「心經循行的時間」，心功能失調會出現「胸悶胸痛，心慌汗出，思維遲緩，失眠健忘，早醒易驚，夜多異夢，口舌生瘡，頭暈乏力」等症狀，所以人們每天中午應該抽出半小時小憩，達到養心目的。（取材自中新社）