骨質增生又稱骨性關節炎，是一種關節軟骨變性和骨質再生為特徵的疾病，該病在四肢關節都可發生，尤以膝蓋處多發，發病率約占全身41%。發病原因主要與年齡、性別、體質等有關。
骨質增生多發為45歲以上的中老年人，且以女性較常見，這是因為人隨著年齡增大，膝關節局部血液循環功能減退，關節軟骨膠原纖維成分發生改變，使軟骨變性退化。女性又多見於停經後，也與雌激素減少有一定關係。
肥胖者 膝蓋負荷大
肥胖超重者一般關節負荷過大，一方面增加關節壓力，使軟骨變形損傷，膠原纖維網斷裂，血液循環失調；另一方面，軟骨細胞損傷會釋放出一些特殊損傷軟骨基質，而基質的損傷又可進一步引起軟骨損傷，加快關節軟骨退化。
膝蓋長期頻繁過度活動易造成關節軟骨面的磨損，這屬於一種機械運動自然規律，如同車軸磨損凹凸不平一般，長期如此，不僅關節不靈活，還會在活動時發出響聲。
鍛煉抬腿 關節靈活
由此看來，膝蓋骨質增生與缺鈣並沒有直接關聯。人體骨質疏鬆、低鈣血癥、易抽筋、腰背疼痛、駝背、牙齒鬆動、失眠煩躁等與缺鈣有關，補鈣一定要在監測骨鈣的基礎上補才安全。老年人最好測量骨密度，以判斷骨質疏鬆程度，如需補鈣應以食補為主，如奶類及奶製品，含鈣豐富，容易吸收。補鈣雖有預防骨質疏鬆的作用，但治不了膝蓋骨質增生。
中老年應注重預防膝蓋骨質增生，可以做到以下幾個方面：避免做超負荷的各種活動，如劇烈健身體育運動，暴走或過度行走活動；避免膝蓋受力動作，如爬高樓梯、登山、反覆下蹲或做下跪屈膝動作；避免遭受風寒濕邪侵襲；經常進行股四頭肌等長收縮練習和直腿抬高鍛煉，可增強股四頭肌張力，從而增加關節穩定性，改善其功能。股四頭肌等長收縮鍛煉方法：膝關節半屈曲位用力伸直下肢；直腿抬高鍛煉方法，可在睡前或起床時交替練習，一側腿抬高10秒鐘，然後放下休息5秒鐘，雙側交替；股內側肌鍛煉方法，坐位，雙下肢伸直，雙膝中間放一枕，雙足並齊，雙膝用力夾緊軟枕。每種方法，每日2至3次，每次10至15組。只有愛護關節，適度運動，才能使關節更加靈活自如，提高生活品質。（中新社）